Uzmanlar, yaşamın her anında bireyin karşısına çıkabilen strese karşı eksantrik usuller öneriyor.
Psikolog Göksu Göktaş, bireyin ruh haliyle alakalı olan stresin, hakimiyet edilmediğinde bir hayli biyolojik rahatsızlıkları da birliktesi getirdiğini bildirdi. Göktaş, hayatın neredeyse her hatıranın stresle karşı karşıya geçtiğini belirterek, “sabah asansör bozuksa, trafik makûssa, dükkanında herkes gerginse, borçlar birikiyorsa, çocukların istekleri bitmek öğrenmiyorsa… Bu listeyi ebedîye kadar uzatabilirsiniz, ama bu, strese mahkum yaşayacağımız anlamına gelmez” dedi.
Bir Hayli bireyin strese mahkum olmamak için her mevzuda pozitif şeyler düşünmeye çalıştığını, ancak pozitif düşünerek stresi yok etkenin olası olmadığını belirten Göktaş, şunları söyledi:
“Pozitif düşünme, boşa gösterilen bir gayret olarak kalacaktır, ama hakimiyet altına alabiliriz. Stresle baş etme usulleri herkes tarafından uygulanması güç ve ‘nerede bende o kısmet’ dedirtecek kadar olanaksız görünüyor, oysa, o kadar güç değil.”
Göktaş, maça giden erkeklerin konutlarına döndüklerinde her zamankinden daha rahat göründüklerinin aile bireyleri tarafından fark edilebildiğine dikkati sürükleyerek, “Bunun sebebi maç sırasında haykırıp, bir zamanlığına da olsa meselelerden uzaklaşmadır. Bu sebeple, etrafınızda kimsenin olmadığına emin olduğunuzda kendi kendinize konuşun, haykırın, şarkı söyleyin. Kendiliğindene konuşmak hakkındaki negatif yargıları da bir tarafa vazgeçin. Sizin ruh sıhhatiniz başkalarının ne düşüneceğinden daha ehemmiyetlidir” dedi.
Parkta oturmayı da stres atma usulü olarak gösteren Göktaş, “bir parkta oturup kuşları, çocukları, bekçileri, köpekleri izlemenin, yalnızca 15 dakika beyni bu natürel akışa vazgeçmenin gergin bedenin ve dolu aklın hafiflemesini sağlayacağını” ifade etti.
BİRKAÇ DAKİKADA GEVŞEME TEKNİĞİ
Göktaş, konutta strese girildiğinde gülünç bir şarkı söylemenin, hatta gülünç hareketler yapmanın, güçle de olsa gülmek ve çocuk ruhunu tutmanın birkaç dakika içinde şahsı gevşeteceğini bildirerek, şöyle devam etti:
“Zaman zaman fiziksel bir yük sezeriz. İçinizden bir şeyler yıkmak, fırlatmak kazanç. Bu gerçekten o anki bir gereksinimse birkaç yastık yumruklayabilir, yerinizde süratli koşma hareketi yapabilir, havaya tekmeler savurabilirsiniz. Bunları yalnız bir etrafta yapmak daha natürel olmanızı ve hafiflemenizi sağlar.”
Göktaş, stresi hakimiyet altına eforuna da dikkati sürükleyerek, “araştırmalar devamlı yapılan sporun stresi hakimiyet altına almadaki etkisini ispatladı. Misalin yürüyüş, yüzme, koşu ve tenis. Kendinizi bitkin hissetseniz dahi spor yapmanız, akşam konuta huzur içinde dönmenizi sağlayacaktır” dedi.
Psikolog Göktaş, bu tekliflerin bazı şahıslara gülünç gelebileceğini belirterek, “gülünç olduğunu düşünmeyin, salt uygulayın. Stresi hakimiyet altına aldığınızda gülünç bulduğunuz bu temkinleri hayat stiliniz haline getireceğinizden emin olun” diye konuştu.
Haberci
