Öğlen uykusu beyin eforunu, bilme yeteneğini çoğaldırıyor. İmtihana çalışmak için sabahlayanların benimseme marifeti ise bir hayli eksiliyor
Uzmanlar bir saatlik bir ‘şekerlemenin’ beyni dinlendirdiği gibi bilme ve problem çözme yetilerini kuvvetlendirdiğini bir kere daha kanıtlaydı. Talebelerin imtihan zamanlarında genellikle müracaat ettikleri ‘sabahlama’ usulününse, beynin yeni bilgileri benimseme becerisini yüzde 40 oranında eksilttiği vurgulanıyor.
Amerika Birleşik Devletleri’deki California Üniversitesi’nde Berkeley uyku üzerinde yürütülen bir çalışmada 39 erişkin, ‘şekerleme’ yapacak ve yapmayacak iki gruba dağılınmış. Her iki gruba beynin bilgiye dayalı anıları depolayan kısmı olan hipokampusu zorlayacak ağırlıkta bir bilme testi uygulanmış ve birbirine çok yakın neticeler elde edilmiş.
Öğleden sonra saat 14:00’te ise birinci gruptan 90 dakikalık bir öğlen uykusu sürüklemesi istenmiş, öbür grupsa uyanık yakalanmış.
Aynı gün saat 18:00’de her iki gruba yeni bir bilme testi uygulandığında, uyanık kalanların bilme kabiliyetlerinin öğlenki teste göre gerilediği görülmüş. Uykucularsa rakip grubu geçmekle kalmayıp bilme yetilerinde yükselme sergilemiş.
Berkeley deneyini idareyen psikolog Matthew Walker’a göre uyku, beynin kısa yarıyıllı anı ambarını arınarak yeni bilgilerin benimsenmesi için yer açıyor. Analist, “Hipokampusunuzdaki e-posta kolisinin dolmuş olduğunu düşünün” diyor. “Azıcık yatıp bu bilgi e-postalarını boşaltmadıkça yeni posta alamıyorsunuz. Siz yatıp bilgi için yeni bir dosya açana kadar e-posta hipokampusa giremeyip sekiyor”.
Walker, eskiki çalışmalarında bilgiye dayalı anıların hipokampusta geçici bişr müddet yakalandıktan sonra, daha fazla depolama alanı bulunan ön alın lobuna aktarıldığını göstermişti.
Son deneyde Walker ve takım dostları, bu hafıza tazeleme sürecinin, kobaylar uykunun emin bir kısmındayken reelleştiğini de ortaya koymuş bulunuyorlar. Bu bölge, “Süratli göz hareketleri” REM uykusu safhasıyla daha sonraki derin uyku safhası arasında yeralan, “2. safha REM’siz uyku” kısmı. İnsanlar, uykularının yarısını bu kısımda geçiriyor.
Walker, “Doğa anamızın, bize gecelerimizin yarısını bir uyku düzeyinden diğerine geçmek için tükettirmesi boşuna olmasa gerek” diyor.
