Yalnızca hayat stilinizi değiştirerek tehlikesiz bir biçimde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?
Özel besinler almadan, pahalı perhiz kulüplerine katılmadan yalnızca hayat stilinizi değiştirerek tehlikesiz bir biçimde kilo verebilirsiniz.
1- Kilo almanın en ehemmiyetli sebeplerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para tüketmezsiniz hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.
3- Yeterince yatın. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi yatarken toplamış olursunuz.
4- İçki, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
5- Karanlık etraflarda bulunmamaya ve akşamları bir saat evvelden yatmaya çalışın. Şayet akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir civarda yapın bunu.
6- Kesinlikle kahvaltı yapın. Bu size gün içinde tüketmeniz gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, hoşlandığınız bir müziği dinleyin. Araştırmalar, Müzik dinlediğinizde de hoşlandığınız bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.
9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek bedendeki kalorilerin yakılmasında çok tesirli. Günde 3 kadeh yeşil çay içmeye çalışın.
10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon izlerken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize yanıt verirken yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Zira gün ışığı yeme isteğinizi hakimiyet etmenize destekçi oluyor.
12- Sıhhatli şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Perhiz programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
16- Konut işi yaparak da kalori yamanız muhtemel. Minik tefek konut işleriyle uğraşın.
17- İp sıçrayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve ötekilerinden daha cümbüşlüdür.
18- Sık ama az yiyin.
19- Çikolatayı çok hoşlanıyorsanız, her akşam bir parça ufak tabi ki çikolata yiyin.
20- Kendinizi kasvete sokmayın, her şey beyinde biter.
Kalori yakmanın 20 yolu
Yaftalar : fazla kilo obezite perhiz programı
