Duruş bozukluğuna takat: Egzersiz
BU SENE MEKTEBE BAŞLAYACAK ÇOCUKLAR AĞIR ÇANTA TAŞIMAMALI, UZUN MÜDDET HAREKETSİZ KALMAMALI, EĞİK VE YAN OTURUŞLAR ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİLMEDEN DÜZENLENMELİ, ÇOCUKLAR DA YAŞ GRUPLARINA UYGUN EGZERSİZLERE YÖNLENDİRİLMELİ
Life Fitness Yüksekokul Uzmanları; Bu sene mektebe başlayacak çocukların ileri yaşlarda duruş bozukluğu, kamburluk, bel, sırt, boyun sızıları ve kireçlenme meseleyi yaşanmaması için veli ve hocalara bir dizi nasihatte bulunarak, duruş bozukluğunun nedenleri, bulguları ve alınacak ihtiyatları kamuoyu ile paylaştı.
Çağımızın mektep hastalığı: duruş bozukluğu
İyi bir duruş eğitimi nasıl çocukluktan başlıyorsa ileri yaşlarda görülebilecek omurga sızıları da yeniden bu yaşlarda edinilen yanlış oturma, eşya taşıma, geçime alışkanlıklarından kaynaklanıyor.
Özellikle minik yaşta görülen omurga çarpıklıkları;
Mektep sıralarının çocukların boyuna uygun olmaması
bilgisayar karşısında uzun zaman geçirme
Ağır sırt çantası taşıma
Uygunsuz yatak tercihi, yanlış oturma, geçime alışkanlığı
Fazla kilolu olma
Görme bozuklukları
Nedeniyle duruşun bedenin ağırlık merkezinin değişmesinden ileri kazanç. Bunlar dışında yapısal olan ve olmayan skolyoz kamburluk da daha çok 10’lu yaşlarda ortaya çıkar. Nedeni % 80 bilinmez bu hastalığın hamilelik sırasında geçirilen enfeksiyonlar, vitamin yetersizliği, şeker hastalığı gibi nedenleri olabilir.
Duruş bozukluğuna takat: Egzersiz
İlköğretim çağındaki çocuklar egzersiz yapmalı mı?
Life Fitness Yüksekokul Uzmanları; günümüzde bilgisayar ve televizyon karşısında uzun saatler geçiren, hareketsiz şehir hayatına mahkum çocukların en az erişkinler kadar egzersiz yapma gereksiniminde olduğunu, ancak bu yaş grububun sihrime çağında olmasından dolayı yaşlarına uygun egzersiz tasarılaması yapılması gereğinin altını çiziyor.
Egzersiz tercihinde şunlara dikkat edin:
Ekran karşısında geçen saatleri hudutlandırın: Her şeyden evvel ister çocuk ister erişkin olun bilgisayar ve televizyon karşısında geçirilen saatler neticeyi adaleler gerginleşir. Beden ideal duruşundan uzaklaşır. Bu saatleri olası olabildiğince eksiltmeye çalışın. Çocukların yapacağı egzersiz kalp-akciğer sistemi bisiklet-yüzme-yürüyüş kemikleri ve adaleleri kuvvetlendiren koşma, sıçrama, bazı direnç ve ağırlık hareketleri egzersizler olmalıdır. Ailede kalp, şeker, tansiyon hastalıkları varsa çocuğun faal bir egzersiz hayatı sürmesi çok ehemmiyetlidir. Çocuklar zekasal ve vücutsal gelişimlerine uygun egzersiz programlarına teşvik edilmelidir. 5-7 yaş grubu; kısa süreli dans, jimnastik, kendi bedenlerini kullanarak ağırlık egzersizi yapabilirler. 8-9 yaş: Daha karışık etkinlikler için uygundur. Koşma, yüzme, tırmanma uygun olup; kayak, tenis, buz patenine başlamak için uygun yaşlardır. 10-12 yaş: ekip sporları ve efor gerektiren dallara başlangıç için idealdir; futbol, atletizm, voleybol, basketbol, hentbol gibi. Kaideler, centilmenlik, ekip ruhu, grup içi bağlantıya bu yaşlarda rahatlıkla idrak edilip adapte olunabilir. Öbür yaşlar: vücutsal gelişim öbür spor dallarını yapmaya uygun hale gelmiştir. Yeniden de halter, boks, güreş gibi sporlara 13-15 yaşlarında başlanması nasihat edilir. Bunlar dışında fitness club’lar ve sosyal kuruluşlarda çocuklara müteveccih yoga, pilates, masa tenisi gibi dersler verilmektedir. İmkân dahilinde çocukların bu etkinliklerden faydalanmasına gayret gösterilmelidir.
Egzersiz yapmanın çocuklarda duruş bozukluğunu ihtiyata dışında da büyük verimi var
Beden sıhhatine pozitif katkılarının yanı gizeme; egzersiz disiplini kazanmanın faal ve sosyal hayata hazırlanma, obezitenin önlenmesi, entelektüel gelişime katkıda bulunma, stresle baş edebilme ve ruhsal iyilik, konsantrasyon marifeti, sigara ve madde kullanımı meylini eksiltme gibi bereketleri de vardır.
