Çağımızın en büyük sorunlarından biri de bunalım. Günlük yaşamımızdaki gerginlik ve sorunlar yetmezmiş gibi bir yıldan uzun bir süredir de pandeminin hayatımıza olan etkileriyle başa çıkmaya çalışıyoruz. Harvardlı uzmanların yeni çalışması ise egzersiz yapmanın bu noktada bizlere çok tezgâhtar olabileceğini ortaya koyuyor.
Yapılan araştırmaya tarafından günde 35 dakika çalışma gerçekleştirmek, kalıtımsal olarak depresyona meyilli olan kişiler de dahil herkes için buhran riskini azaltıyor. Bir De bu etki epeyce da adaleli şekilde gerçekleşiyor.
Depression and Anxiety adlı dergide yayımlanan makaleye tarafından, haftada birkaç saat ve üstü egzersiz yapan kişilere yeni buhran nöbeti teşhisi konulması ihtimali çok daha düşük oluyor. Hatta genetik olarak depresyon riski altındaki kişiler bile depresyona daha düşük oranda yakalanıyor.
Araştırmanın baş yazarı olan Karmel Choi, yaptığı açıklamada elde ettikleri bulgulara kadar genetiğin buhran konusunda kaderimizi belirlemediğini söylüyor. Choi’ye kadar bedenen etkin edinmek, kişilerin depresyondan korunmasına muavin oluyor.
Analist bununla birlikte günde 35 dakikalık ilave maddi aktivitenin de riski azaltmak için yeterli olabildiğini açıklama ediyor. Bu egzersizin şekli ise yaklaşık olarak hiç önemli değil, yani yüksek tempolu koşu yapmak da basit açma germe hareketleri de yaklaşık olarak aynı şekilde depresyonla mücadelede başarılı oluyor.
Takriben 8000 kişinin katılımıyla gerçekleştirilen araştırmada, katılımcıların elektronik ortamdaki sıhhat bilgilerinden yararlanıldı. Elde edilen sonuçlar ise alıştırma yapmanın ve bedensel aktivitelerin önemini net bir şekilde ortaya koyuyor.
Yapılan gözlemlerde, haftalık alıştırma süresi her 4 saat arttığında depresyona yakalanma riski %17 daha düşük oluyor. Pandemi nedeniyle açık alanlarda o kadar spor yapamıyor olsak da, bu araştırmaya kadar evde spor yaparak içinde bulunduğumuz süreci daha basit atlatabiliriz.
